Здоровый образ жизни и забота о планете — два глобальных тренда, которые достаточно просто объединить. Мы покупаем экологичную одежду, сортируем отходы и отказываемся от одноразового пластика, но даже не задумываемся, что наши полезные спортивные привычки могут наносить вред окружающей среде. Однако сделать свои тренировки по-настоящему «зелёными» не так уж сложно. Разбираемся вместе.
Какой след оставляет фитнес?Бег, йога в парке или работа с «железом» в зале — казалось бы, занятия с минимальным воздействием на природу. Однако если посмотреть глубже, можно обнаружить некоторые угрозы:
- Энергопотребление. Крупные фитнес-центры потребляют огромное количество электроэнергии на освещение, кондиционирование и работу тренажёров.
- Одноразовые бахилы. Зачастую в фитнес-центрах обязывают надевать бахилы, причем не только в «грязные» сезоны.
- Пластиковые бутылки. Ежегодно в мире продаются миллиарды пластиковых бутылок с водой, и значительная часть их используется именно во время тренировок. При этом больше половины из них не попадут на переработку, а окажется на полигоне.
- Синтетическая микрофибра. При каждой стирке спортивной одежды из полиэстера и эластана в сточные воды попадают тысячи микрочастиц пластика, которые в итоге оказываются в океане и попадают в пищевую цепочку. Исследования показывают, что на долю синтетических тканей приходится до 35% всего микропластика в мировом океане.
- Углеродный след. Производство и транспортировка спортивного снаряжения, поездки на машине в фитнес-клуб или на трассу — всё это увеличивает объем парниковых газов.
Конечно, мы не говорим о том, что каждый из нас должен устранить все вышеперечисленные проблемы или прекратить заниматься спортом. Вовсе нет. Но осознание этих проблем — первый шаг к их рациональному решению. Итак, как же можно минимизировать наш спортивный экослед без ущерба для эффективности тренировок?
Экологичная экипировка: выбираем устойчивый гардеробГлавный принцип устойчивого потребления — 3R: «Reduce, Reuse, Recycle» (Сокращай, Используй повторно, Перерабатывай), или даже 5R, о которых мы уже рассказывали в
нашей отдельной статье. Эти принципы прекрасно работают для спортивного гардероба.
- Где возможно, отдавайте предпочтение натуральным тканям. Например, для менее интенсивных видов спорта (йога, пилатес, стретчинг, пеший туризм) выбирайте одежду из органического хлопка или бамбука. Эти материалы биоразлагаемы, хорошо впитывают влагу, легко отстирываются и при этом не выделяют микропластик.
- Ищите бренды с экопозиционированием. Всё больше компаний производят одежду из переработанных материалов (например, полиэстера из пластиковых бутылок или переработанного нейлона из старых рыболовных сетей). Такие вещи ничуть не уступают по качеству обычным, но их производство наносит меньший вред окружающей среде.
- Покупайте качество, а не количество. Вместо того чтобы покупать 5 дешёвых футболок, которые быстро придут в негодность и пополнят мусорный полигон, купите одну качественную вещь, которая прослужит несколько сезонов.
- Отдавайте вещи на переработку. Многие бренды принимают старую одежду любых марок на переработку. Не выбрасывайте снаряжение и кроссовки — подарите им вторую жизнь.
- Используйте многоразовые бахилы, если они являются обязательными для посещения вашего фитнес-центра. Они также пригодятся в любых других государственных и медицинских учреждениях.
Транспорт: как добраться до тренировки с нулевым выбросом CO₂Самый экологичный способ добраться до места тренировки — пешком или на велосипеде.
- Бег или ходьба. Если ваш маршрут начинается недалеко от дома, пробегитесь или пройдитесь до места тренировки пешком. Это отличная кардиоразминка.
- Велосипед или самокат. Эти виды транспорта — идеальная альтернатива автомобилю для поездок в зал, на корт или в бассейн в пределах района.
- Общественный транспорт. Если дистанция слишком велика, выбор в пользу электрички, метро или автобуса всё равно значительно сократит ваш углеродный след по сравнению с поездкой на машине в одиночку.
- Карпулинг или рейдшеринг. Эти термины, которые пока в новинку для нашей страны, обозначают совместное использование частного автомобиля. Например, если вы едете за город, или на скалодром, ну или даже фитнес-центр, где занимается ваш друг или сосед, то договоритесь о совместной поездке. Одна машина на четверых экологичнее четырёх машин по одному.
Питание и гидратация: отказываемся от пластикаЛюди, занимающиеся спортом, точно знают, что поддержание водного баланса и правильное питание — основа продуктивных тренировок. Как и здесь оставаться экологичными?
- Многоразовая бутылка для воды. Это обязательный атрибут любого сознательного спортсмена. Выбирайте бутылки из нержавеющей стали или безопасного пластика (без BPA – т.е. с отсутствием бисфенола «А»). Сотни одноразовых бутылок не попадут на свалку, а значит мир станет чуточку чище.
- Многоразовый шейкер. То же самое касается протеиновых коктейлей. Вместо того чтобы каждый раз покупать напиток в пластиковом стаканчике, приготовьте его дома и возьмите с собой.
- Экологичная упаковка для перекуса. Откажитесь от пищевой плёнки и одноразовых пакетов. Для сендвичей и снеков используйте многоразовые контейнеры или экомешочки.
На природе: правило «принёс — унеси»Тренировки на свежем воздухе — бег по лесу, велопрогулки, треккинг — это прямой контакт с природой. Наша задача — сохранить её первозданной.
- Соблюдайте принцип «Не оставляй след». Всё, что вы принесли с собой, должно уйти с вами. Это касается не только очевидного мусора (фантиков, упаковок), но и кожуры от банана или яблочных огрызков. Они разлагаются дольше, чем вы думаете, и нарушают естественную экосистему.
- Используйте многоразовую посуду. Если планируете пикник после тренировки, откажитесь от одноразовых тарелок и приборов. Возьмите легкий многоразовый кемпинг-набор или привычные приборы из дома.
В итоге стоит сказать, что «зелёный» фитнес — это не про радикальные изменения и отказ от удовольствия. Это про осознанный подход и умение делать выбор в пользу планеты, в пользу природы родного города, в пользу себя и без ущерба для своих спортивных достижений. Начните с одной привычки — купите многоразовую бутылку или прогуляйтесь до парка пешком вместо поездки на машине. Каждый маленький шаг имеет значение для общего здорового будущего.